Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровый образ жизни

7 упражнений для красивой попы .

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. 

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя. 

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. 
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. 
(качается верхний пресс). 

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. 
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса). 

5. Лечь на правый бок. 

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. 
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши). 

6. Лечь на живот. 

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках) 

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. 

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).



Источник: http://...
Категория: Здоровый образ жизни | Добавил: Модератор_МТ (28 Июль 2014)
Просмотров: 738

Каталог разделов статей.

Мастера рукоделия о себе и своем творчестве. [1]Статьи от автора проекта. [3]
Статьи о рукоделии [158]Статьи о дизайне [89]
Кулинарные рецепты [171]Красота и здоровье [30]
Родителям на заметку [22]Улыбнись :) [4]
Все обо всем [15]Психология [19]

Кулинарные рецепты и статьи о домоводстве :

Смотреть все статьи о домоводстве и кулинарные рецепты 

Всего комментариев: 0
avatar